Hipnoterapia para bajar de peso: ¿Funciona?

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¿Qué es la hipnoterapia?

La hipnosis es una herramienta que utilizan algunos terapeutas para ayudar a las personas a alcanzar un estado de relajación total. Durante una sesión, los practicantes creen que la mente consciente e inconsciente pueden enfocarse y concentrarse en la repetición verbal y las imágenes mentales. La mente, como resultado, se abre a la sugerencia y al cambio con respecto a comportamientos, emociones y hábitos.

Las formas de esta terapia alternativa se han utilizado desde la década de 1700 para ayudar a las personas con cualquier problema, desde adelgazar, hasta morderse las uñas o dejar fumar. La investigación sobre la hipnosis también ha demostrado ser prometedora para el tratamiento de la obesidad, como exploraremos en este artículo.

¿Funciona la hipnoterapia para bajar de peso?

La hipnosis puede ser más efectiva que la dieta y el ejercicio para las personas que buscan perder peso. La idea es que la mente puede ser influenciada para cambiar hábitos como comer en exceso. Sin embargo, exactamente qué tan efectivo puede ser todavía está en debate.

Un ensayo controlado anterior de Trusted Source examinó el uso de la hipnoterapia para perder peso en personas con apnea obstructiva del sueño. El estudio analizó dos formas específicas de hipnoterapia frente a un simple consejo dietético para la pérdida de peso y la apnea del sueño. Los 60 participantes perdieron del 2 al 3 por ciento de su peso corporal en 3 meses, algo también confirmado por los especialistas de https://hipnosisenalicante.es/adelgazar con más de 130 pacientes tratados.

En el seguimiento de 18 meses, el grupo de hipnoterapia había perdido otros 9 kilos de peso en promedio. Los investigadores concluyeron que, si bien esta pérdida adicional no era significativa, la hipnoterapia justificaba más investigación como tratamiento para la obesidad.

Un análisis de Trusted Source que incluyó hipnoterapia, específicamente terapia cognitiva conductual (TCC), para perder peso mostró que resultó en una pequeña reducción en el peso corporal en comparación con el grupo placebo. Los investigadores concluyeron que si bien la hipnoterapia puede mejorar la pérdida de peso, no hay suficiente investigación para que sea convincente.

Es importante tener en cuenta que no hay mucha investigación que apoye la hipnosis sola para perder peso. Mucho de lo que encontrará es sobre hipnoterapia en combinación con dieta y ejercicio o asesoramiento.

 

Qué esperar de la hipnoterapia

Durante la hipnoterapia, es probable que su terapeuta comience su sesión explicando cómo funciona la hipnosis. Luego revisarán sus objetivos personales. A partir de ahí, su terapeuta puede comenzar a hablar con una voz suave y relajante para ayudarlo a relajarse y establecer una sensación de seguridad.

Una vez que haya alcanzado un estado mental más receptivo, su terapeuta puede sugerirle formas de ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios o de ejercicio u otras formas de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Ciertas palabras o la repetición de ciertas frases pueden ayudar en esta etapa. Su terapeuta también puede ayudarlo a visualizarse a sí mismo alcanzando metas compartiendo imágenes mentales vívidas. Para cerrar la sesión, su terapeuta lo ayudará a salir de la hipnosis y regresar a su estado inicial.

La duración de la sesión de hipnosis y el número total de sesiones que pueda necesitar dependerán de sus objetivos individuales. Algunas personas pueden ver resultados en tan solo una o tres sesiones.

Tipos de hipnoterapia

Hay diferentes tipos de hipnoterapia. La terapia de sugestión se usa más comúnmente para hábitos como fumar, morderse las uñas y trastornos alimentarios.Su terapeuta también puede usar la hipnoterapia junto con otros tratamientos, como consejos sobre nutrición o TCC.

Costo de la hipnoterapia

El costo de la hipnoterapia varía según el lugar donde viva y el terapeuta que elija. Considere llamar con anticipación para analizar los precios o las opciones de escala móvil.

Su compañía de seguros puede cubrir entre el 50 y el 80 por ciento de la terapia brindada por profesionales autorizados. Nuevamente, llame con anticipación para obtener más información sobre su cobertura individual.

Puede encontrar terapeutas certificados pidiéndole una remisión a su médico de cabecera o buscando en la base de datos de proveedores de la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica.

Beneficios de la hipnoterapia

El principal beneficio de la hipnosis es que permite a las personas entrar en un estado mental relajado en el que pueden estar más abiertos a sugerencias para ayudar a cambiar ciertos hábitos. Para algunos, esto puede significar resultados más rápidos y notables, pero esto no es cierto para todos.

Los estudios muestran que algunas personas pueden responder mejor a los efectos de la hipnosis y, por lo tanto, es más probable que se beneficien de ella. Por ejemplo, ciertos rasgos de personalidad, como el desinterés y la franqueza, pueden hacer que una persona sea más susceptible a la hipnosis.

Los estudios de Trusted Source también encontraron que la susceptibilidad a la hipnosis aumenta después de los 40 años, y las mujeres, independientemente de la edad, tienen más probabilidades de ser receptivas.

La hipnosis se considera segura para la mayoría de las personas si se practica bajo la guía de un terapeuta capacitado. No es un medio para el lavado de cerebro o el control mental. Un terapeuta no puede controlar a una persona hasta el punto de hacer algo vergonzoso o algo en contra de su voluntad.

Consejos adicionales para bajar de peso.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer en casa para ayudar en sus esfuerzos por perder peso:

Mueve tu cuerpo la mayoría de los días de la semana. Trate de realizar 150 minutos de actividad moderada (como caminar, aeróbicos acuáticos, jardinería) o 75 minutos de ejercicios más vigorosos (como correr, nadar largos, escalar colinas) cada semana.

Mantenga un diario de alimentos. Realice un seguimiento de cuánto está comiendo, cuándo está comiendo y si está comiendo por hambre o no. Si lo hace, puede ayudarlo a identificar hábitos para cambiar, como comer bocadillos por aburrimiento.

Come frutas y verduras. Trate de comer cinco porciones de frutas y verduras cada día. También debe agregar más fibra a su dieta, entre 25 y 30 gramos por día, para controlar su apetito.

Beba de seis a ocho vasos de agua al día. Estar hidratado ayuda a evitar comer en exceso.

Resiste la tentación de saltarte las comidas. Comer durante todo el día ayuda a mantener tu metabolismo funcionando fuerte.

la comida para llevar

Si bien la hipnosis puede brindar una ventaja sobre otros métodos para perder peso, no es necesariamente una solución rápida. Aún así, la investigación sugiere que usarlo en combinación con una dieta nutritiva, ejercicio diario y otras terapias puede ayudar.

Se necesita más investigación para evaluar el uso de la hipnosis para una pérdida de peso más significativa. Para obtener apoyo adicional, considere pedirle a su médico que lo remita a un nutricionista u otro profesional que pueda ayudarlo a crear un plan de pérdida de peso individual para alcanzar sus objetivos.

 

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