Familia # Salud | 4 años atrás

Mejorar tu salud depende de tu smartphone

Sueño, vida amorosa y salud mental son de las muchas cosas que pueden mejorar en tu vida al disminuir el uso de tu teléfono celular.

La tecnología ha avanzado a pasos tan agigantados que ha logrado hacernos dependientes de ella para realizar nuestras actividades diarias. Tal es el caso del smartphone, que sin duda es indispensable, pero ¿qué tanto necesitamos de él? Fue creado para comunicarnos de manera rápida, fácil y sencilla y al parecer nos hemos olvidado de esa parte, pues con las nuevas creaciones y con la aparición de los teléfonos inteligentes y sus respectivas aplicaciones nos hemos vuelto adictos a él a donde quiera que vayamos.

Hace apenas algunos años nos era muy fácil apagar o ignorar nuestros teléfonos, sin sufrir ningún tipo de sensación de ansiedad, pero entonces ¿ qué sucedió? Lo que sucedió fueron las redes sociales, aplicaciones inteligentes que nos han envuelto en esta revolución tecnológica de la cual ahora ya no podemos librarnos tan fácilmente. Es el alto valor positivo que le damos a la inmediatez, pues estas redes nos permiten saber que pasa en cualquier parte del mundo minuto a minuto, por lo que nuestra paciencia en otros rubros también ha disminuido.

La adicción a los smartphones puede convertirse en una peligrosa enfermedad que afecta desde niños hasta adultos mayores.

De acuerdo con la doctora Catherine Steiner-Adair, una psicóloga clínica y autora de The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationships in the Digital Age; nuestro cerebro crea una estimulación que provoca instantáneamente sentirse necesitado cada vez que nos llega una notificación, un ‘Me gusta’ o una solicitud de amistad. Funcionando así como un “golpe de placer” directo a nuestro cerebro. Esto conlleva a que lleguemos a sentir compulsión, adicción y sintamos hasta temor de perdernos lo que pasa en él, puede llegar a convertirse en una grave enfermedad que a la larga puede afectar todos los ámbitos de nuestra vida.

Para no llegar a esos extremos es importante tomar en cuenta seguir cinco consejos que nos ayudarán a disminuir el uso de nuestro smartphone.

Establece límites: Recuerda que tú eres un ejemplo a seguir, si revisas tu celular contagiarás las ganas de hacerlo a las personas que se encuentren a tu alrededor, procura no tocarlo mientras no recibas una llamada o mensaje. O simplemente deja pasar algunos minutos para revisarlo después de haber recibido una notificación en tu red social, utiliza horarios e incluso zonas en donde tú te permitirás usar tu smartphone. Principalmente no lo utilices en tu habitación ni con el pretexto de la alarma; esto te ayudará a dormir más tiempo y de manera tranquila.

Ponle atención a tu familia: Últimamente es común ver a padres poniendo más atención a su teléfono que a su familia, principalmente a sus hijos. Los niños están cansados de intentar captar de alguna forma la atención de sus padres, esto puede tener un impacto negativo en ellos. Cuando llegues a casa, salgas con tu familia o estés en tus hijos apaga o pon en silencio tu celular. ¡No dejes que nada robe este tiempo tan valioso con ellos!

Utiliza otra cosa en vez del celular: Es mejor remplazar el teléfono con experiencias reales, por ejemplo: un paseo, hacer ejercicio, cocinar. El chiste es no estar pegado al celular horas y horas, esto también te ayudará a disminuir la forma de utilizar el smartphone.

Limita tecnología con tecnología: Utiliza las herramientas que vienen en tu teléfono para desactivar notificaciones que no sean de importancia, pon estados avisando que no estás disponible por horarios y utiliza las aplicaciones solo como una herramienta de trabajo.

Abúrrete e incomódate: Todos usamos el pretexto de estar aburrido o sentirte incómodo en algún lugar para agarrar el celular, aprende que tu cerebro necesita descanso y tienes que aprender a hacer frente a las situaciones reales y complicadas.

Después de mencionarte estos consejos esperamos que puedas dejar de ser una víctima de tu celular y aprovechar cada momento de una manera libre y divertida sin el teléfono. Recuerda que plasmar momentos se puede hacer de distintas formas y con distintas herramientas.

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